Тишина

Как добиться тишины в голове и мира в сердце?
Чтобы было спокойно и комфортно и наедине с самой собой и в толпе среди незнакомых людей. Чтобы чувствовать свои мысли, свои чувства, свои эмоции и их последствия до того, как они наступят. Чтобы научится сказать себе "Стоп! Я это не выбираю, я выбираю Любовь и Радость". Наверное, нужна ежесекундная работа над собой и железная сила воли. А это возможно только в тишине... Замкнутый круг получается :) А хочется чтобы было легко...